ما أفضل وقت لشرب القهوة الخضراء لخسارة الوزن؟
لا يوجد وقت مُحدد يُنصح به بشرب القهوة الخضراء بهدف خسارة الوزن، إلا أنَّه يُنصح بالتأكد من تجنب شربها بالتزامن مع تناول بعض أنواع الأعشاب ومستخلصاتها كالشاي الأخضر؛ وذلك لمحتواها الغني بالكافيين؛ ممّا يزيد من احتمالية الحصول على كمياتٍ كبيرة منه خلال اليوم، وبالتالي الإصابة ببعض الآثار الجانبية المرتبطة بفرط مستوياته في الجسم.[١][٢]
بالإضافة إلى أنَّه يُنصح بتجنب شربها خاصةً بكمياتٍ كبيرة بالتزامن مع تناول بعض أنواع المكملات الغذائية كمكملات الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، وغيرها؛ وذلك لاحتمالية أن يؤثر الكافيين في معدلات امتصاص الجسم لهذه المعادن، إلى جانب أنَّه يُفضل تجنب شربها قبل موعد النوم، وذلك للتقليل من احتمالية الإصابة بالأرق.[١][٣]
ما مدى تأثير شرب القهوة الخضراء في خسارة الوزن؟
قد يكون تضمين القهوة الخضراء لنظامٍ غذائي صحي متوازن ومُنخفض المحتوى بالسعرات الحرارية مُفيدًا لخسارة الوزن، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ شرب القهوة الخضراء يُمكن أن يزيد من احتمالية خسارة ما بين 1.3 إلى 2.2 كيلوغرامًا من وزن الجسم عن طريق خفض معدل تخزين الدهون فيه.[١][٤]
بالإضافة إلى أنَّ محتوى القهوة الخضراء من الكافيين وأحماض الكلوروجينيك يُمكن أن يُحسن من عمليات التمثيل الغذائي للدهون، ويُخفض من المستويات المُرتفعة لبعض الهرمونات التي تؤثر في احتمالية خسارة الوزن، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدة القهوة الخضراء هذه.[٤]
على الرغم من فائدة القهوة الخضراء لخسارة الوزن، إلا أنَّه يُنصح بتجنب التركيز على شربها وحدها فقط بهدف خسارة الوزن واستشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب لذلك وفقًا لحالة الفرد الصحيّة، ووزن الجسم الحالي.
ما هي طريقة استخدام القهوة الخضراء لخسارة الوزن؟
يُمكن إضافة القهوة الخضراء للنظام الغذائي الخاص بخسارة الوزن من خلال طحن حبوب القهوة، ووضع كمية منها في الماء المَغلي، ثم تركها إلى أن تَتخمر، وتُقدم للشرب، بالإضافة إلى إمكانية إضافتها لخليط بعض أنواع التوابل المُستخدم في تحضير بعض أنواع الصلصات والتتبيلات لأطباقٍ مختلفة.[١][٢]
إلى جانب توافر القهوة الخضراء للتناول على شكل مستخلصات طبيعية يُمكن تناولها عن طريق الفم كمسحوق أو كبسولات، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل القيام بتناولها بهذه الطريقة؛ وذلك للتأكد من إمكانية ذلك وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، والجرعة المسموحة من هذه المستخلصات، مع ضرورة الانتباه إلى اختيار علامة تجارية موثوقة خالية من أي مواد ضارة.[٢]
يُمكن أن تزداد احتمالية الإصابة ببعض الأضرار عند شرب القهوة الخضراء بكمياتٍ كبيرة نتيجة الحصول على كمياتٍ كبيرة من الكافيين كالصداع، والعصبية، وسرعة الانفعال، واضطرابات النوم، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع مستويات ضغط الدم، وضعف العظام، بالإضافة إلى احتمالية زيادة حِدة بعض الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضميّة كالإسهال، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب ت ث R. Morgan Griffin (30/9/2021), "Green Coffee", webmd, Retrieved 26/6/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Green Coffee", medlineplus, Retrieved 26/6/2023. Edited.
- ↑ "6 Powerful Ways Green Coffee Beans Can Benefit Your Health", stylecraze, 20/6/2023, Retrieved 26/6/2023. Edited.
- ^ أ ب Joe Leech (17/5/2023), "How does green coffee bean extract work?", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2023. Edited.
