كم فنجان قهوة مسموح في اليوم؟

عدد فناجين القهوة المسموح باستهلاكها خلال اليوم

يعتمد عدد فناجين القهوة المسموح باستهلاكها خلال اليوم على كمية الكافيين المسموح باستهلاكها، إذ يُمكن للأشخاص الأصحاء البالغين استهلاك ما يُقارب 400 ميليغرام من الكافيين خلال اليوم دون ظهور أيّ آثار جانبية أيّ ما يُعادل 4 أكواب من القهوة تقريبًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يُنصح باستهلاك أقل من 200 غرام من الكافيين من قِبل الحوامل أيّ ما يُعادل 2 كوب من القهوة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص في حال المعاناة من أيّ مشاكل صحيّة قبل البدء باستهلاك القهوة، بالإضافة إلى أنَّ هناك أطعمة ومشروبات أخرى تحتوي على الكافيين غير القهوة، لذا يجب الانتباه إلى الكمية المُستهلكة من الكافيين من جميع مصادرها.^[١][٢]

الفوائد الصحيّة لاستهلاك القهوة

توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة لاستهلاك القهوة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكها للحصول على فوائدها:

تقليل احتمالية الإصابة بالسكري

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك فنجان واحد من القهوة يوميًّا يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى البعض.^[٣]

زيادة احتمالية فقدان الوزن

إذ أظهرت بعض الدراسات أنَّ استهلاك الكافيين يُمكن أن يُعزز من العمليات الأيضيّة وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ممّا قد يُساهم في فقدان الوزن.^[٣]

تقليل احتمالية الإصابة بألزهايمر

إذ أشارت بعض الدراسات الأولية إلى أنَّ استهلاك القهوة يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بألزهايمر، ولكن لا يوجد تفسير علميّ واضح لهذا الأمر.^[٣]

تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب

أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك القهوة يوميًّا يُمكن أن يُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى البعض.^[٣]

الآثار الجانبية لاستهلاك القهوة

يُمكن لاستهلاك كمياتٍ كبيرة من القهوة أن يؤدي لظهور بعض الآثار الجانبية المؤقتة، ومنها ما يأتي:^[٤]

• القلق والتوتر.
• اضطرابات في النوم أو الأرق.
• الدوار.
• اضطرابات في المعدة.
• العصبية وسرعة الانفعال.
• زيادة سرعة نبضات القلب.
• الارتعاش.

محاذير استهلاك القهوة

فيما يأتي بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك القهوة:

• الحوامل: إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك القهوة خلال فترة الحمل يُمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض مضاعفاته، مثل؛ الإجهاض، أو الولادة المُبكرة.^[٥]
• الذين يُعانون من هشاشة العظام: إذ يُنصح الذين يُعانون من هشاشة العظام أو احتمالية الإصابة به بتجنب استهلاك القهوة.^[٥]
• مرضى ضغط الدم المُرتفع: إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة مستويات ضغط الدم.^[٦]
• الذين يستهلكون بعض أنواع الأدوية: إذ يُمكن لاستهلاك القهوة أن يؤثر على فاعلية بعض الأدوية، مثل؛ الأدوية المُهدئة، وأدوية الغدة الدرقية، وأدوية حرقة المعدة، والمضادات الحيوية.^[٥]