فوائد القهوة خلال فترة الحمل

يمكن للحامل شرب كميات معتدلة من القهوة دون الإفراط في ذلك؛ لاحتوائها على الكافيين، وتجدر الإشارة إلى أنّ تأثير القهوة خلال فترة الحمل قد يختلف من شخص لآخر لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها، كما تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد فوائد محددة لشرب القهوة خلال الحمل إلّا أنّ تناول الكافيين الموجود في القهوة قد يُساعد في الحصول على بعض الفوائد، ومنها ما يأتي:[١][٢]

  • يُمكن أن يُحسن من مستويات الطاقة والتركيز، إذ يُحفز الكافيين الجهاز العصبي مما يُساعد على زيادة التركيز.
  • يُمكن أن يُقلل من خطر إصابة الخلايا بالتلف وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ نتيجةً لاحتوائها على كمية جيّدة من مضادات الأكسدة.
  • يُمكن أن يُخفف من الصداع عند شربه مع مُسكن الألم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك أي مُسكن ألم خلال فترة الحمل.


الكمية المسموحة من القهوة خلال الحمل

تعتمد كمية القهوة التي يسمح بشربها للمرأة الحامل على الكمية المسموح لها بتناولها من الكافيين؛ بحيث لا يتجاوز استهلاكها للكافيين عن 200 ميليغرام يوميًا، أي ما يقارب 1/2 كوب إلى 1 كوب، وتختلف كمية الكافيين باختلاف نوع القهوة؛ وذلك بسبب اختلاف نوع الحبوب المصنوعة منها، ودرجة تحميصها وتخميرها، بالإضافة إلى حجم الكوب،[٣] وفيما يأتي ذكر الكميات التقريبية للكافيين الموجودة في بعض أنواع القهوة:[٤]

  • 1 كوب من القهوة سريعة الذوبان يحتوي على 60 مليغرامًا.
  • 1 فنجان من قهوة إسبريسو تحتوي على 100 مليغرام.
  • 1 كوب من القهوة المحضرة في مكبس القهوة (بالإنجليزية: French press coffee) يحتوي على 80 مليغرامًا.


أضرار القهوة خلال فترة الحمل

على الرغم من إمكانية شرب الحامل للقهوة بكميات معتدلة إلا أنّهُ يُمكن أن يُسبب لها بعض الأضرار، وأيضًا قد يؤثر على صحة الجنين؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها، وتوضح النقاط الآتية بعض من هذهِ الأضرار:

  • زيادة خطر الإصابة بالإجهاض أو الولادة المبكرة: قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإجهاض أو الولادة المبكرة،[٤] بالإضافة إلى زيادة احتمالية انخفاض وزن الجنين عند الولادة،[١] نتيجة لانقباض الأوعية الدموية في الرحم والمشيمة مما قد يؤثر على إمداد الجنين بالدم ويُقلل من نموه.[٣]
  • ارتفاع ضغط دم: يمكن أن تساهم القهوة في ارتفاع طفيف ومؤقت في ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة معدل نبضات القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون الكافيين عادةً.[١]
  • زيادة خطر الإصابة باضطرابات النوم: إذ يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى تحفيز الجهاز العصبي مما قد يُسبب الأرق وعدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة مما قد يؤثر في جودة النوم لدى الحامل.[١][٤]
  • زيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق والتوتر: قد يعزز الكافيين من إنتاج الكورتيزول في الجسم مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر والإرهاق.[١]
  • زيادة حدة أعراض الحمل: مثل؛ الحموضة أو ارتجاع المريء، وآلام في البطن، وكثرة التبول، والإسهال.[٣]
  • تقليل امتصاص بعض العناصر الغذائية: تُسبب القهوة في تقليل قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن كالحديد.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج Elisa Cinelli (10/10/2021), "Can I Drink Coffee While Pregnant?", verywell family, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  2. ↑ Makayla Meixner (20/11/2018), "Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?", healthline, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث Kandis Lake (9/6/2021), "Caffeine during pregnancy", babycenter, Retrieved 20/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Caffeine during pregnancy", pregnancybirthbaby, Retrieved 20/12/2021. Edited.