ما هي أضرار القهوة على الدورة الشهرية؟

ما هي أضرار القهوة على الدورة الشهرية؟

تختلف ردود فعل الأشخاص تجاه الكافيين المتواجد في القهوة، خاصةً عند شربها بكميات كبيرة، فبعضهم لا يتأثر بها، والبعض الآخر يمكن أن تسبب لهم العديد من الأضرار، بشكل خاص في حال شربه خلال فترة الدورة الشهرية، لكن بشكل عام يمكن لتأثير القهوة أن يكون سلبياً على بعض النساء خلال فترة الدورة الشهرية، ومن أبرز هذه الأضرار ما يأتي:^[١]

تزيد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض PMS

بالرغم من اختلاف الأبحاث العلمية حول تخفيف الكافيين المتواجد في القهوة لهذه الأعراض أو زيادتها، إلا أن الكثير من الأبحاث أثبتت أن الكافيين يزيد من التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، حيث إنه يعمل على تضيق الأوعية الدموية المتواجدة في الرحم، مما بدوره يمكن أن يتسبب في التهابات وانتفاخات مختلفة، وبالتالي يزيد من آلام البطن وتقلصاته.^[٢][١]

تقلل من مدة الدورة الشهرية

يمكن للكافيين أن يغير من طول الدورة الشهرية المعتاد، حيث إن دراسة أجريت على بعض النساء أثبتت أن شرب الكافيين بشكلٍ عالٍ، عادةً ما يرتبط بدورات شهرية أقصر طولاً.^[٢]

تقلل من القدرة على النوم

إن انخفاض الطاقة والإرهاق بشكل عام يعتبران من الأعراض الشائعة المرافقة للدورة الشهرية، وذلك بسبب تقلب الهرمونات في هذه الفترة، لكن شرب كميات مرتفعة من الكافيين يمكن أن يسبب تقلبات في عملية النوم، والتي بدورها يحتاجها الجسم بكثرة في هذه الفترة لكي يحصل على حاجته من الطاقة، ولذلك فينصح بالتقليل من شرب القهوة عند اقتراب موعد الدورة وخلالها.^[٣]

تزيد من نزيف الدورة

أثبتت بعض الأبحاث أن بعض الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يتعرضوا لنزيف أكبر وأكثر غزارة خلال الدورة الشهرية، مقارنةً مع الأشخاص الذين يشربون كميات أقل.^[٢]

عدم انتظام الدورة الشهرية

يمكن للكافيين أن يؤدي إلى عدم انتظام في الدورة الشهرية، فقد أثبتت بعض الدراسات احتمالية زيادته لذلك.^[٢]

تؤثر على المزاج

من أكثر الأعراض الشائعة عند اقتراب الدورة للنساء هو تقلبات مزاجهن، ويمكن لهذه الأعراض أن تزداد مع شرب كميات كبيرة من القهوة، إضافةً إلى أن القهوة تزيد من الشعور بالقلق والتوتر، ولذلك ينصح بالابتعاد عنها خلال هذه الفترة.^[٣]

هل يمكن للقهوة أن توقف من الدورة الشهرية؟

لا يوجد دلائل علمية تشير إلى أن الكافيين المتواجد في القهوة يمكن أن يتسبب بتوقف الدورة بشكل مباشر، ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب المختص مباشرةً في حال توقف الدورة بشكل مفاجئ، لأن ذلك قد يشير إلى مشاكل صحية مختلفة.^[٢]

ما هي الكمية المسموح بشربها من القهوة أثناء الدورة الشهرية؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في قدرة الجسم على تحمل الكافين، ومن أبرزها؛ العوامل الوراثية، والعمر، والوزن، وصحة الكبد وقدرته على التحمل، حيث إن الشخص البالغ يمكن أن يشرب 400 ميللغرام من الكافيين يومياً، ولكن في حال كانت المرأة خلال فترة دورتها الشهرية، فإنه ينصح بتقليل هذه الكمية والحد منها، لكن يجدر التنويه إلى أن الكمية المسموحة للمرأة أثناء دورتها الشهرية غير محددة، فهي تعتمد على كيفية تأثر الجسم بالكافيين.^[١]