هل القهوة السوداء تنحف؟

فوائد القهوة السوداء للتنحيف

تمتلك القهوة السوداء الخالية من السكريات والمواد المضافة العديد من الخصائص التي قد تُساعد على التعزيز من عملية التنحيف، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١][٢]

تُحفز عمليات التمثيل الغذائي

يُمكن أن يُساهم الكافيين الموجود في القهوة السوداء في التحفيز من عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، وهي العملية التي يولد بها الجسم الحرارة من المواد الغذائية المهضومة، وقد أثبتت الدراسات أن التمثيل الغذائي السريع يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، مما يُعزز من فقدان الوزن بشكل أسرع من الأجسام التي يكون معدل الأيض بها أبطأ.

تكبح الشهية

حيث إن شرب القهوة قد يُؤدي إلى الشعور بالشبع عند بعض الأشخاص، مما يُقلل من كمية الطعام المتناولة يومياً، ويُعزز من عملية إنقاص الوزن، وذلك نتيجة تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يومياً، كذلك يُمكن للكافين أن يحفز من إفراز هرمون الشبع الببتيد YY، مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الجوع.

تُقلل من دهون الجسم

أوجد أحد الأبحاث أن استهلاك القهوة يُمكن أن يُسبب انخفاضاً في دهون الجسم، ويعود ذلك إلى قدرة الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي، كذلك فإن إحدى الدراسات وجدت أن استهلاك القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة، يُساهم تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.

الوقت المناسب لشرب القهوة السوداء للتنحيف

تُعتبر القهوة مشروباً مناسباً في فترات الصبح، إذ إن شربه في أوقات متأخرة يُمكن أن يُسبب لخبطة في ساعات النوم، كذلك يُنصح بشرب القهوة مع وجبة الفطور، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الطعام لكي يزوده بالطاقة اللازمة.^[٣][٤]

كيفية استخدام القهوة للتنحيف

الطريقة الأساسية لكيفية استخدام القهوة للتنحيف هو معرفة المواد التي يتم إضافتها إلى القهوة، حيث إن إضافة كميات كبيرة من الكريمة والسكر يُمكن أن تؤثر بشكل عكسي، وتسبب زيادة في الوزن، إضافةً إلى أنها يُمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات المختلفة.^[٣]

كذلك، لا يوجد فرق بين القهوة منزوعة الكافيين أو العادية، فكلاهما يحتويان على نفس الفوائد الصحية، ويزودان الجسم بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنياسين، ومضادات الأكسدة الضرورية، والتي تُحسن من صحة الجهاز الهضمي، وتعزز من صحة العضلات ووظائفها، وتُحسن من صحة القلب.^[٣][٤]