عدد السعرات الحرارية في القهوة

يتم تحضير مشروب القهوة بارداً كان أو ساخناً من حبوب القهوة المحمصة والمطحونة، وهناك أنواع مختلفة من حبوب القهوة وطرق تحضيرها،[١] كما وأن القهوة التي لا تحتوي على أي إضافات أخرى والمحضرة فقط بإضافة الماء إلى حبوب القهوة المطحونة قد تكون خالية تقريباً من السعرات الحرارية، لكن الإضافات المختلفة الأخرى مثل الحليب، والسكر، والنكهات المختلفة تزيد من حساب السعرات الحرارية في فنجان القهوة،[٢] وفي الجدول التالي السعرات الحرارية في كوب واحد من أنواع مختلفة من القهوة المحضرة:[٣][٢]


نوع القهوة (كوب من القهوة)
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
القهوة المحضرة بالماء فقط
2
القهوة الباردة
2
قهوة إسبريسو
20
قهوة مع ملعقة كبيرة من كريمة الفانيليا
32
قهوة مع ملعقة كبيرة من الحليب خالي الدسم
7
قهوة مع ملعقة كبيرة من الكريما وملعقة صغيرة من السكر
38
لاتيه خالي الدسم
72
كابتشينو خالي الدسم
46
قهوة مكياتو خالي الدسم
52
قهوة موكا خالي الدسم
129


فوائد القهوة

تمثل القهوة العديد من الفوائد الصحية ومنها ما يأتي:

  • يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري: إذ وجدت بعض الدراسات أن تناول القهوة قد يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أن الأنواع الخالية من الكافيين قد تمتلك تأثير مشابه.[٤]
  • يعزز من نسب الطاقة في الجسم: حيث يساعد شرب القهوة على تقليل الشعور بالتعب وتزيد من نسب الطاقة، وتحتوي القهوة على الكافيين والذي يحسن من مجموعة من وظائف الدماغ ومنها الذاكرة، والمزاج، واليقظة، ومستويات الطاقة.[٥]
  • يعزز من صحة القلب: إذ أظهرت إحدى الدراسات أن شرب القهوة باعتدال بمعدل 2-3 أكواب في اليوم قد يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 21%، كما أشارت دراسة أخرى أن شرب القهوة باعتدال قد يقلل من احتمالية الوفاة نتيجة الأمراض القلبية والوعائية.[٦]
  • يقلل من احتمالية الإصابة بمرض باركنسون: إذ تقترح إحدى الدراسات أن شرب القهوة قد يقلل من احتمالية الإصابة بمرض باركنسون مقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون القهوة، ولكن لا توجد معلومات كافية عن ما إذا كان شرب القهوة الخالية من الكافيين يمتلك نفس التأثير.[٧]
  • يساعد على حرق الدهون: إذ وجدت إحدى الدراسات أن الكافيين قد يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10% عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وإلى 29 عند الأشخاص الذين يمتلكون وزناً طبيعياً، من جهة أخرى فإن الكافيين يستخدم في العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن وحرق الدهون.[٥]
  • تحسن من الأداء الرياضي: حيث قد يساعد الكافيين الموجود في القهوة على زيادة نسب الأدرينالين في الجسم مما يزيد من قدرة الجسم على التحمل خلال ممارسة أي نشاط رياضي، لذا ينصح بشرب كوب من القهوة قبل نصف ساعة من القيام بالتمارين الرياضية.[٥]

المراجع

  1. ↑ John Staughton, "9 Impressive Benefits Of Coffee", organicfacts, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Lizzie Streit, "How Many Calories Are in Coffee?", healthline, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Coffee", myfooddata, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  4. ↑ "The Health Benefits of Coffee", clevelandclinic, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت Kris Gunnars, "13 Health Benefits of Coffee, Based on Science", healthline, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  6. ↑ "Coffee", harvard, Retrieved 11/12/2021. Edited.
  7. ↑ "Is coffee good for you? Health benefits, disadvantages, and more", medicalnewstoday, Retrieved 11/12/2021. Edited.