هل هناك طريقة لاستخدام القهوة الخضراء للتخسيس؟

يُتم فقدان الوزن على المدى الطويل من خلال اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وممارسة التمارين الرياضية، وليس من خلال الاعتماد بشكل كُلي على أطعمة محددة أو مشروبات لتنزيل الوزن، ومع ذلك يمكن أن يساعد استهلاك بعض الأطعمة كالقهوة الخضراء على خسارة الوزن بالاقتران مع نظام غذائي متوازن، حيث يمكن استخدام القهوة الخضراء على شكل مستخلصات أو مكملات غذائية؛ إذ أنّ الجرعة الآمنة من مستخلص القهوة الخضراء تصل إلى 400 ميلليغرام ولمرتين خلال اليوم، لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل استهلاكها.[١][٢]


مدى فاعلية القهوة الخضراء للتخسيس

أظهرت العديد من الدراسات أنّ مستخلص القهوة الخضراء قد يُساعد على إنقاص الوزن، لكن ما تزال بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، وفيما يأتي ذكر لبعض هذه الدراسات التي تدعم دور القهوة الخضراء في التخسيس:[٣]

  • في دراسة تمّ إجراؤها على مجموعة من النساء المصابات بالسمنة أدى تناولهنّ لمستخلص حبوب البن الأخضر لمدة 8 أسابيع إلى جانب نظام غذائي مقيد الطاقة إلى فقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي مقيد بالطاقة وحده.
  • في مجموعة من الأبحاث التي أُجريت عام 2020 بيّنت دور القهوة الخضراء في التأثير بشكل إيجابي على المؤشرات الحيوية، بما في ذلك:
  • التقليل من مستويات الكوليسترول الكلي.
  • التقليل من مستويات الكوليسترول الضار.
  • تخفيض مستويات الدهون الثلاثية.


محاذير تناول القهوة الخضراء

فيما يأتي ذكر لبعض الفئات التي يجب عليها الانتباه وأخذ الحيطة والحذر واستشارة الطبيب عند تناول القهوة الخضراء:[٤]

  • الحوامل والمرضعات: لا توجد معلومات موثوقة لمعرفة ما إذا كانت القهوة الخضراء آمنة للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة.
  • الذين يعانون من ارتفاع هرمونات الهوموسيستين: قد يُؤدي استهلاك جرعة عالية من حمض الكلوروجينيك المتواجد في القهوة الخضراء إلى زيادة مستويات الهوموسيستين، والتي قد تكون مرتبطة بأمراض القلب.
  • المصابون باضطرابات القلق: قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الخضراء إلى تفاقم مشكلة القلق لديهم.
  • المصابون باضطرابات النزيف: قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الخضراء إلى تفاقم اضطرابات النزيف.
  • مرضى السكرير قد تؤثر القهوة الخضراء على مستويات السكر في الدم.
  • المصابون بارتفاع ضغط الدم: قد ترفع القهوة ضغط الدم بسبب احتوائها على الكافيين.
  • ممن يُعانون من هشاشة العظام: قد يقلل الكافيين من نسبة الكالسيوم في العظام.
  • الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي: قد يُسبب الكافيين في تفاقم الإسهال.


الآثار الجانبية لتناول القهوة الخضراء

عندما تؤخذ القهوة الخضراء عن طريق الفم وبكميات محدودة، فإنّها تُعتبر آمنة ولا تُسبب آثارًا جانبية، إلّا أنّ تناول أكثر من 1000 مليغرام منها يوميًا قد يؤدي إلى حدوث عدد من الآثار الجانبية، منها:[٥][١]

  • حدوث اضطرابات في المعدة.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • كثرة التبول.
  • حدوث اضطرابات في النوم.
  • الأرق.
  • القلق.
  • الانفعال الزائد.
  • الصداع.

المراجع

  1. ^ أ ب Rena Goldman (24/4/2017)، "Can Green Coffee Bean Help You Lose Weight?"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 20/12/2021. Edited.
  2. ↑ Ansley Hill (18/9/2019), "What Is Green Coffee? All You Need to Know", healthline, Retrieved 27/12/2021. Edited.
  3. ↑ oe Leech, (28/4/2020), "How does green coffee bean extract work?", medical news today, Retrieved 20/12/2021. Edited.
  4. ↑ "Green Coffee", medlineplus , Retrieved 23/12/2021. Edited.
  5. ↑ "Green Coffee - Uses, Side Effects, and More", web md, Retrieved 20/12/2021. Edited.