شرب القهوه للحامل: أضراره ومحاذير استهلاكه

شرب القهوة للحامل: أضراره ومحاذير استهلاكه

تُنصح الحامل دائماً بالتقليل قدر الإمكان من الكميات التي تشربها من القهوة، أو أي طعامٍ آخر يحتوي على الكافيين، وذلك لأنّ الكافيين قد يؤثر في الجنين حتى في حال استهلاكه بكميات قليلة، وننبه هنا إلى أنّ الكافيين يوجد بكميات مختلفة في العديد من الأطعمة والمشروبات، كما أنّ كل نوعٍ من القهوة يحتوي على كميات مختلفةٍ من الكافيين مقارنةً بالأنواع الأخرى، ولذلك يجدر بالحامل الانتباه جدياً، ومحاولة تجنب هذه المنتجات قدر المستطاع، وسنذكر فيما يأتي بعض الأضرار والمحاذير المتعلقة بشرب القهوة أو غيرها من الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين خلال فترة الحمل:^[١]

يمكن للكافيين الموجود في القهوة عبور المشيمة

ليصل إلى دم الجنين، وننوه هنا إلى أنّ أجسام البالغين يمكن لها التعامل مع الكافيين والتخلص منه، إلى أنّ أجسام الأجنة لا يمكنها التعامل معه بنفس الطريقة، حيث إنّ الجنين غير مكتمل النمو، ولذلك فهو يحتاج وقتاً أطول للتخلص منه، وقد يؤدي ذلك إلى بقاء تأثير الكافيين في جسمه وقتاً أطول.

قد لا تستطيع النساء تحمل الكافيين خلال فترات الحمل

حتى لو كنّ معتاداتٍ على استهلاكه قبل الحمل؛ فقد تلاحظ بعض الحوامل أنّ الكافيين يسبب زيادة معدلات نبض القلب لديهنّ، وزيادة ضغط الدم، كما أنّه قد يسبب شعورهنّ بالعصبية والأرق، وقد يزيد سوء حالات بعض من يعانين من بعض المشاكل التي يسببها الحمل، كحرقة المعدة، وزيادة عدد مرات الحاجة للتبول.

يمكن أن تزيد تأثيرات الكافيين عند الحامل مع تقدم مراحل الحمل

وذلك لأنّ أجسام الحوامل تصبح أبطأ في تعاملها مع الكافيين وتحطيمه، فعلى سبيل المثال؛ يُلاحَظ أنّ النساء بعد الشهر الرابع (في الثلث الثاني من الحمل) يحتجن إلى ضعف الوقت الذي تحتاجه النساء غير الحوامل للتخلص من الكافيين، أمّا بعد الشهر السابع؛ فإنّهن يحتجن إلى ثلاثة أضعاف الوقت، وقد يسبب ذلك تراكم الكافيين وزيادة تأثيراته في الجسم، بالإضافة إلى زيادة كمية الكافيين التي تعبر المشيمة وتصل إلى الجنين الذي لا يستطيع التعامل معه وتحطيمه بشكل جيد.

يثبط الكافيين من قدرة الجسم على امتصاص الحديد

تسبب القهوة وغيرها من المشروبات العالية بالكافيين انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وتحتاج النساء خلال فترة الحمل إلى التأكد من حصولهنّ على كميات كافية من الحديد، فالكثير منهنّ قد يعانين من نقصه.

ما هي كمية القهوة التي يُسمح للحامل باستهلاكها؟

تُنصح النساء خلال فترات الحمل والرضاعة بعدم شرب أكثر من 200 مليغرامٍ من الكافيين، وتُعدّ هذه الكمية آمنةً للجنين، ونذكر فيما يأتي كمية الكافيين الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات:^[٢]

• كوبٌ واحد من القهوة سريعة التحضير: تحتوي على 60 مليغراماً من الكافيين.
• جرعة واحدة من قهوة الإسبريسو: تحتوي على 100 مليغرام من الكافيين.
• كوبٌ واحدٌ من الشاي: يحتوي على 30 مليغراماً من الكافيين.
• علبةٌ واحدة (375 مليلتراً) من الكولا: تحتوي على 49 مليغراماً من الكافيين.
• علبةٌ واحدةٌ (250 مليلتراً) من مشروبات الطاقة: تحتوي على 80 مليغراماً من الكافيين، وننبه هنا إلى أنّه يجب على النساء الحوامل تجنب استهلاك مشروبات الطاقة طوال فترات حملهنّ، فهي غير آمنةٍ لهنّ.
• قطعةٌ تزن 100 غرامٍ من الشوكولاتة بالحليب: تحتوي على 20 مليغراماً من الكافيين.

كيف يمكن للحامل التوقف عن شرب القهوة أو تقليلها؟

قد تجد النساء المعتادات على شرب القهوة صعوبةٍ في التوقف عن شربها أو تقليل كمياتها عند حملهنّ، وسنذكر فيما يأتي بعض الخطوات التي قد تساعدهنّ على ذلك:^[٣]

• في البداية يمكن تقليل شرب القهوة إلى كوبٍ أو كوبين فقط في اليوم الواحد.
• بعد ذلك يمكن البدء بخلط القهوة منزوعة الكافيين مع القهوة العادية عند تحضيرها.
• الاستمرار بتقليل كميات القهوة المستهلكة حتى التوقف عن شربها تماماً.
• الانتباه إلى مصادر الكافيين الأخرى التي ذكرناها سابقاً، ومحاولة التقليل من استهلاكها قدر الإمكان، مع التنبيه إلى أنّ الكافيين قد يوجد أيضاً في بعض الأدوية.