تأثير القهوة على الدورة الشهرية

هنالك العديد من الدراسات فيما يخص تأثير القهوة على الدورة الشهرية، فأكدت بعض الدراسات إلى أهمية تقليل الكافيين خلال الدورة الشهرية، للتخفيف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، لأنه قد يؤثر على الهرمونات فتجعلها تمتد لفترة أطول، وقد تزيد من التعب،[١]إلا أن دراسات أخرى تثبت عدم وجود علاقة بين استهلاك الكافيين وزيادة الأعراض المصاحبة للحيض أو متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome) وتوضح النقاط التالية بعض تأثيرات القهوة على الدورة الشهرية:

  • تناول القهوة خلال فترة الحيض يمكن أن يسبب احتباس الماء والانتفاخ؛ لأن القهوة تحتوي على الكافيين.[٢]
  • نسبة الكافيين خلال فترة الحيض قد يؤدي للإصابة بالصداع، إلا أنه يفضل عدم قطع شرب القهوة تماماً إذا كانت المرأة معتادة على شربها يومياً، لأن ذلك يمكن أن يزيد من نسبة الصداع لديها.[٢]
  • قد تسبب القهوة أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، إذا كانت المرأة تعاني من الإسهال خلال فترة الحيض، لذا يجب تقليل تناول القهوة لتجنب حدوث ذلك.[٢]
  • إن الاعتماد على القهوة للمساعدة على اليقظة يمكن أن يجعل الدورة الشهرية أسوأ، ويمكن أن يتسبب في اضطرابات النوم.[٣]
  • تناول القهوة بكثرة خلال فترة الحيض قد يؤدي لطول مدة الدورة الشهرية.[٤]


محاذير استخدام القهوة

يجب توخي الحذر عند استهلاك القهوة في بعض الحالات، وتوضح النقاط التالية بعض محاذير تناول القهوة:

  • قد يسبب الكافيين الموجود بالقهوة زيادة حالة الإسهال عند شُربه بكمياتٍ كبيرة.[٥]
  • نظراً لاحتواء القهوة على الكافيين، فمن الممكن أن تزيد القهوة من سوء أعراض متلازمة القولون العصبي، وذلك عند شُربها بكميات كبيرة.[٥]
  • قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى زيادة سوء اضطرابات القلق.[٥]
  • يؤدي شُرب القهوة المغلية غير المفلترة إلى رفع مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)، والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى أنَّه من الممكن أن يرتبط شرب القهوة بزيادة خطر حدوث السكتة القلبية.[٥]
  • قد يزيد شُرب القهوة التي تحتوي على الكافيين من احتمالية حدوث ضغط داخل العين، ويبدأ هذا التأثير بعد ما يُقارب 30 إلى 90 دقيقة من شُربها.[٦]
  • من الممكن أن يزيد شُرب القهوة من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، إلّا أنّ هذا التأثير قد يكون خفيفاً لدى الأشخاص المعتادين على شُرب القهوة.[٦]
  • قد تزيد القهوة التي تحتوي على الكافيين من كمية الكالسيوم التي تخرج عبر البول، ممّا قد يزيد من ضعف العظام، لذا يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين لما يقلّ عن 300 مليغرامٍ يومياً، أو ما يُعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة، من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، كما تعاني بعض النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث من حالةٍ وراثية، تُقلل من إنتاج فيتامين د طبيعياً في أجسامهنّ، لذا يجب عليهنّ الحرص عند استهلاك الكافيين.[٦]

المراجع

  1. ↑ Anna Targonskaya, "Does Caffeine Help Cramps? Things To Know About Coffee On Period And During PMS", flo, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Sian Ferguson (16/7/2019), "16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period", healthline, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Can Diet Changes and Exercise Help With PMS?", webmd, 13/9/2021, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  4. ↑ "Caffeine consumption and menstrual function", pubmed, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "coffee", medicinenet, 6/11/2021, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت "coffee", emedicinehealth, Retrieved 13/12/2021. Edited.